Cowtenidos

“Las agujetas (nombre médico mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado "Dolor muscular de aparición tardía" acompañado de una inflamación muscular.

Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre) y suponen una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un periodo entre uno (24 h) y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva. Existen numerosas teorías sobre el origen de las agujetas.”

Ajá, entonces lo que he sentido yo esta mañana al levantarme de la cama, sí que han sido agujetas. Si continúo con este ritmo, dentro de poco podré quitar del Post-it “hacer deporte”. El año pasado lo intenté, me puse las zapatillas y eché a andar…después de 45 minutos andando, y tras comprobar que nadie me miraba…eché a correr, y duré exactamente 2 minutos, después pensé que me caería al suelo en pleno centro de Sevilla.

Ayer decidí hacer deporte enserio, me puse las zapatillas, cogí la bici, y me fui toda chula a dar una vuelta por mi barrio.
Quería rememorar viejos tiempos, cuando ir a comprar el pan con la bici era lo más divertido del mundo. Podía pasar horas dando largos paseos o haciendo carreras. Esta vez aguanté un poco más, 20 minutos. Después pensé que me caería al suelo en medio del carril bici y me tendrían que llevar cogida a burro. Pero gracias a lo que fuera, el camino empezó a ser cuesta a bajo y pude llegar a mi casa.

El mundo deportivo es muy duro, ” Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio” y por lo visto cuanto más tiempo llevas sin hacer ejercicio, ¡peor todavía!

Prevención
“No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercio así como posteriores, sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha caliente al concluirlo disminuyen la intensidad del dolor.
Es conveniente un calentamiento previo así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos. De este modo las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.”

Por lo que deducimos:

a) Es lo peor empezar a hacer ejercicio después de tantos años sin hacer ni el huevo
b) Es un coñazo que para estar en forma haya que hacer ejercicio
c) El remedio casero de las madres para evitar agujetas (beber un baso de agua con sal antes de hacer deporte) nunca funcionó con nadie, no era yo la única que después seguía teniendo agujetas igual.

Creo que dejaré la bici por unos días, más que nada porque no puedo apoyar el culo en el sillín…